8 grudnia, 2021

Top Press

Prasa z najwyższej półki

Proste wskazówki, które pomogą Ci odnieść sukces w odchudzaniu

Zmagasz się z utratą wagi? Próbujesz zrzucić te kilogramy i po prostu nigdzie nie osiągasz? Być może nie stosujesz odpowiedniego podejścia do utraty wagi.

W tym artykule poznasz kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby wejść na właściwą ścieżkę.Ograniczenie kalorii to duża część diety, ale nigdy nie należy ograniczać całego posiłku. Pomijanie posiłków to świetny sposób na podejmowanie złych decyzji z głodu i objadanie się następnym posiłkiem. Chociaż wydaje się, że pomijanie posiłków pomogłoby ci szybciej schudnąć, w rzeczywistości działa to przeciwko tobie i może sabotować twój plan odchudzania.Sok: kto tego nie lubi? To słodka, pysznie słodka część owocu. Jednak osoby zainteresowane odchudzaniem mogą chcieć wyciąć sok. Chociaż soki pochodzą z naturalnych owoców, większość soków nie zawiera błonnika i ma niewiele do zaoferowania odżywczo w postaci witamin, z wyjątkiem wysokiego poziomu witaminy C znajdującej się w soku pomarańczowym. Sok pomidorowy i sok V-8 radzą sobie nieco lepiej i są bardzo niskokaloryczne, ale oba są naładowane solą. Jeśli więc chcesz schudnąć, zrezygnuj z porannego soku na rzecz porannej herbaty lub kawy lub wybierz jeden z dostępnych obecnie na rynku „zdrowych” soków o obniżonej kaloryczności. Nadal uzyskasz ten słodko-cierpki smak bez wszystkich kalorii.Chodzenie może być świetnym sposobem na spalanie kalorii i utratę wagi. Jeśli nosisz krokomierz podczas chodzenia przez cały dzień, możesz śledzić, ile kroków zrobiłeś. Eksperci twierdzą, że osoby próbujące schudnąć powinny wykonywać 5000 kroków dziennie. Proste wskazówki, które pomogą Ci odnieść sukces w odchudzaniu

Noszenie krokomierza może również stanowić inspirację do robienia większej liczby kroków każdego dnia i ciągłego podejmowania więcej niż dzień wcześniej.Świetną wskazówką, która może pomóc Ci schudnąć, jest porzucenie wszystkich tych płatków śniadaniowych, które zawierają zbyt dużo cukru, i zamiast tego jeść płatki owsiane.

Płatki owsiane to jedno z najlepszych źródeł węglowodanów. Energia, którą czerpiesz z jedzenia płatków owsianych, praktycznie napędza Twój cały dzień.Poproś o pudełko na wynos, gdy jesz w restauracji. Restauracje serwują ogromne, wysokokaloryczne porcje. Nie zmuszaj się do zjedzenia tego wszystkiego za jednym razem. Poproś serwer o pudełko na wynos. Z tego jednego posiłku możesz łatwo zrobić dwa lub trzy pyszne posiłki na później.Dobrym sposobem, aby pomóc Ci schudnąć, jest złapanie powieści lub czasopisma i wskoczenie na leżący (leżący) rower. Rowery poziome są świetne, ponieważ mają bardzo niski wpływ i nie są zbyt forsowne. Możesz z łatwością wykonać do czterdziestu pięciu minut ćwiczeń w jednej sesji na rowerze poziomym.Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Jeśli próbowałeś schudnąć i osiągnąłeś plateau, pomocne może być porozmawianie z kimś o tym. Możesz skontaktować się z trenerem, a nawet przyjacielem, który schudł w przeszłości. Mówienie o tym, jak się czujesz i proszenie o pomoc, pomoże Ci kontynuować podróż do utraty wagi.Zanim usiądziesz do jedzenia, wybierz się na spacer. Ćwiczenia przed posiłkiem nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale także znacznie zmniejszą prawdopodobieństwo, że wybierzesz coś pełnego pustych kalorii do zjedzenia. Duży procent utraty wagi to gra umysłowa i na pewno będziesz musiał nauczyć się grać.Utrata wagi nie jest tak trudna, jak się wydaje. Może być trudno przebić się przez cały bałagan i wiedzieć, za którą radą się zastosować, ale jeśli będziesz trzymać się podejścia przedstawionego w tym artykule, zaczniesz zrzucać te kilogramy w mgnieniu oka.