„Chcę cię podkręcić!” O tym jest ten artykuł, aby zmienić swój umysł, ciało i ducha w sposób, który przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu i poczuciu własnej wartości.
Budowanie mięśni przynosi tak niesamowite rezultaty, jeśli chodzi o całe życie, więc przeczytaj ten artykuł w całości, aby rozpocząć transformację.Częstym problemem jest chęć poświęcenia formy na rzecz szybkości. Zawsze uzyskasz lepsze wyniki, jeśli będziesz wykonywać powtórzenia powoli i poprawnie, a nie jeśli będziesz starał się wykonywać je zbyt szybko. Nie spiesz się i upewnij się, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie.Genetyka to jeden z najważniejszych czynników w budowaniu masy mięśniowej. Niewiele możesz zmienić w genetyce wewnętrznej, która kształtuje twoje ciało, ale możesz poprawić swój wygląd, stając się bardziej jędrnym. Niektórzy z nas po prostu nie mają ciał, które będą miały duże mięśnie, więc zaakceptuj to i dąż do lepszego tonu.Nie ograniczaj węglowodanów podczas budowania mięśni. Węglowodany dostarczają energii potrzebnej do wykonania ćwiczeń siłowych; jeśli nie spożyjesz ich wystarczająco dużo, twoje ciało zwróci się do białka na swoje potrzeby energetyczne, spowalniając twoje postępy. Zdobądź wystarczającą ilość węglowodanów, których organizm potrzebuje do funkcjonowania, a będziesz mieć paliwo potrzebne do wykonywania ćwiczeń.Cierpliwość jest kluczem. Nie rozwiniesz twardej jak skała masy mięśniowej z dnia na dzień. Będziesz musiał długo i ciężko pracować, aby uzyskać wyniki, na które masz nadzieję. Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz wyników, na które liczyłeś. Utrzymuj swoje cele rozsądne i bezpieczne.Kiedy ćwiczysz, aby zbudować mięśnie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są twoje granice. Jeśli jesteś osobą bardzo zmotywowaną, czasami naprawdę łatwo jest posunąć się za daleko. Zrozum swoje ciało i dowiedz się, co może znieść. Nie próbuj rywalizować z kimś innym, zwłaszcza jeśli trenuje z dużo większą intensywnością niż ty. 
Nie chcesz przy tym zranić mięśni.Jeśli chcesz zoptymalizować swoją zdolność budowania mięśni, zjedz coś po treningu.
Zjedz w ciągu godziny od zakończenia treningu. W idealnym przypadku przekąska lub posiłek powinny zawierać białko i węglowodany. To jedzenie sprawi, że twoje ciało zacznie robić rzeczy, które musi zrobić, aby zacząć budować mięśnie.Kiedy ćwiczysz w celu budowania mięśni, ważne jest, aby zastanowić się, ile białka przyjmujesz. Organizm wykorzystuje białka do wielu rzeczy poza budowaniem mięśni, więc jeśli nie masz wystarczającej ilości białka, możesz nie zauważyć pożądany wzrost mięśni. Upewnij się, że tego unikasz, stosując dietę bogatą w białko.Powszechnym błędem jest drastyczne zwiększenie spożycia białka natychmiast po rozpoczęciu programów budowania mięśni. W ten sposób zużywa się zbyt wiele kalorii, a jeśli dana osoba ćwiczy tylko niewielką ilość, tłuszcz może wzrosnąć. Powoli zwiększaj ilość białka w diecie i daj organizmowi szansę na przekształcenie go w mięśnie.Dni odpoczynku są równie ważne jak dni treningowe. Jeśli pracujesz nad swoimi mięśniami 7 dni w tygodniu, nie tylko doznasz wypalenia psychicznego, ale także Twoje ciało przestanie prawidłowo reagować. Ważne jest, aby przynajmniej dwa dni w tygodniu odpoczywać i rozluźniać mięśnie.Ludzie zorientowani na wyniki uwielbiają budować mięśnie, ponieważ zmiany zachodzą szybko i na wiele różnych sposobów. Zaczyna się od wyglądu, a następnie prowadzi do lepszego zdrowia i prostoty stylu życia, której nie ma żadna inna życiowa zmiana. Skorzystaj ze wskazówek i technik z tego artykułu i rozpocznij wprowadzanie zmian już dziś!
Więcej z tej tematyki
Mezonir 340 wg – tajemnica efektywnego rozwoju roślin!
Wakacje dla każdego – jurajskie inspiracje na wypoczynek!
Tajniki świata ptaków – odkryj fascynujący świat ornitologii